揭秘黑巧真相：如何辨别真正黑巧及其健康益处

巧克力

大家好，我是营养学家彭彭〜

在情人节刚刚过去，您收到巧克力了吗？巧克力是如此美味，今天让我们谈谈关于巧克力的冷知识！除了黑巧克力外，普通的巧克力在体重管理方面不太敢于吃。

但是吃黑巧克力真的不会体重吗？关于Heiqiao的哪些传说是真实的，哪些是错误的？让我们揭露今天黑暗技巧的奥秘！

01 |什么是真正的黑暗技巧？

如果您想学会区分真正的黑暗技巧，则应首先研究国家标准的规定：

数据来源：国家标准GB/T 19343-2016巧克力指标

可可黄油（从可可豆中提取的天然油）的含量越高，巧克力的味道也越来越光滑。非脂肪可可固体的含量越高，对人体的有益。

非脂肪可可固体主要包括可可粉和可可液，这是巧克力的苦味。

它富含具有抗氧化作用的多酚化合物。它还可以通过调节肠道菌群来发挥抗炎作用，并可以扩张血管，这对心血管健康有益，甚至对神经系统和认知功能具有一定的医疗保健作用。 。

可以看出，黑巧克力确实比其他巧克力要强得多 - 不仅包含许多健康的非脂肪可可固体，而且还缺少通常在许多其他巧克力中添加的白糖。

但是吃黑巧克力真的可以减肥...

02 |吃黑食不能减肥！

第一个说“吃黑的人会让你减肥”的人实际上是一位名叫约翰·博恩农的德国记者。他说这只是为了测试媒体记者是否关心科学研究过程的严格和真实性。

*参考：

至于吃深色技巧是否可以帮助您减肥，我认为任何知道体重减轻原则的人都知道，只有“消耗卡路里的卡路里消耗的卡路里”才能达到减肥效果。

对于普通成年女性来说，每天的卡路里的平均卡路里价值为100克的平均卡路里！它还含有超过65％的脂肪。

因此，通过吃黑食物减肥确实不是科学的。

03 |吃深色技巧时我应该注意什么？

尽管吃黑食物并不意味着减肥，但每天都会适度吃一些人仍然对身体有益。只需更多地注意以下两个方面：

①成分列表

选择深色技巧时，请确保首先查看成分列表并掌握以下3个关键成分：

也就是说，巧克力像正确的

②进气

尽管黑巧克力的类黄酮具有一定的健康益处，但它们并不是更好 - 它们也具有高卡路里等负面影响，并可能诱发偏头痛。

但是，基于大多数目前的研究，摄入黑巧克力的益处大于危害。但是，具有偏头痛历史的朋友应该少吃东西，对于那些想保持自己的身材的人来说，这也是如此。

我建议那个想要很好地管理自己体重的小美女，以每天将hei qiao的摄入量转移到10〜30克，并作为用餐。

*吃了30克黑色的技巧后，不要吃任何其他额外的饭菜〜

04 |关于Heiqiao的冷知识

在谈论了吃hei qiao的预防措施之后，您可能还有许多有关Hei Qiao的问题。因此，今天我回答了有关黑暗技巧的9个常见问题。

如果您无法解决疑问，请留言告诉我〜

▪quark巧克力可以预防痴呆症吗？

可能的！类黄酮可以改善脑血流和动脉血流速度，刺激与记忆有关的区域中新神经细胞的生长，并可能有助于降低中风和痴呆的风险。

▪资料对吃黑巧克力的上瘾？

可能的！巧克力成分（甲基黄嘌呤，生物胺和大麻素样脂肪酸）与异常欲望和愉悦的心理影响有关。通常，焦虑的人容易出现“成瘾”的症状。

▪️您可以在姨妈的时期吃黑巧克力吗？

能！但是要注意数量。月经前一周，激素的波动会导致食欲不稳，您可能会很想吃巧克力。目前，您可以根据建议的金额适当地添加餐点并满足您的需求。

▪这些黑巧克力中包含的酚类化合物具有抗毒作用吗？

不！苯酚化合物可以帮助减少体内的炎症，黑巧克力中的可可胺可以帮助调节免疫细胞。这两种影响可能对免疫具有一定的促进作用。

▪项目在上床睡觉前可以吃黑巧克力可以改善您的睡眠质量吗？

惯于！巧克力含有较低的咖啡因，不影响普通人的睡眠，但对咖啡因敏感的人可能会受到影响。但是，黑巧克力的潜在神经保护和认知保护作用可以帮助抵消由于缺乏睡眠而造成的一些血管和神经损伤。

▪资料错误地认为黑巧克力了吗？

不算！生巧克力是由日本巧克力制造商开发的巧克力方法。与传统巧克力相比，原材料中添加了更多新鲜的奶油，并添加了各种外国葡萄酒。味道是独特的，味道柔软，但是保质期短，通常只有30天。

▪qucloce巧克力中没有松露吗？

不！它看起来像松露。此外，松露巧克力还含有不同的品种，例如深色，牛奶和白色，它们的口感微妙，融化。

▪quons吃黑巧克力真的很健康吗？

关键是如何吃！没有偏头痛等特殊情况。可可含量超过70％的黑巧克力的摄入量具有某些健康益处。建议每天不超过30克。

▪介绍黑巧克力有助于减肥吗？

有风险！一项通过闻到黑巧克力闻到的食欲反应来评估食欲反应的研究发现，黑巧克力气味可以通过调节饱腹感和减少食欲的反馈机制来控制体重。但是与此同时，深色香气也在测试每个人对诱惑的抵抗。坚信自己可以做到的朋友可以尝试一下〜